livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
高血圧の人または高血圧気味の人は、毎日血圧を測定していますか？
血圧は健康管理の第一歩です。毎日の血圧を家庭で測り、常に自分で把握しておくことが大事です。
血圧は測定するときの時間や状態で刻々と変化します。
昼に高くなり夜には低くなります。測った時間や状態で違うのですから、上がり下がりで一喜一憂しない方がよいですね。
高血圧の人は、朝と晩に少なくても一日２回測定する癖をつけるのがベストです。さらに言えば、それをきちんと記録しておくことが大事です。
ただし、その記録を見て、自己判断などせずに、異常を感じたら主治医の診察を受けましょう。
血圧の正しい測り方！
�…�は起床してから１時間以内。夜は就寝前に測定しましょう。
�▲�シッコは済ませてからにしましょう。
��しばらくはリラックスして、心身ともに落ち着いた状態で測定しましょう
�つ�の測定は、朝食前で、薬を服用している人は、もちろん薬を飲む前に測定しましょう。
�イ覆襪戮�なら測る腕と心臓を同じ高さにして測定しましょう。
�β�定したら、必ず記録しておくようにしましょう。
ちなみに私は、「血圧記録ノート」に結果を記しています。
この血圧記録ノートは、病院や調剤薬局などで、無料で配っています。
私は、薬局に行くたびに２〜３冊貰ってきて、一番使いやすそうなものを選んで使用しています。
