livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
さて、メタボリックシンドローム対策として、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけていますか。
・朝食を抜いていませんか？
朝ぎりぎりまで寝てしまい、朝食を抜くことが多い、という人はいませんか？
朝食を抜いてしまうと、午前中のやる気が中々わいてきませんよ。
朝食を抜くと、１日の栄養バランスが崩れてしまい、体が大変疲れやすくなります。
また、脳にもエネルギーが届かなくなって、集中力の低下などを招きます。
どうも午前中は調子が悪い、と思っている人は、朝食をしっかり食べましょう。
ちなみに、メタボリックな私ですが、いくら二日酔いでも朝食はバッチリ食べます。
・早飯しではありませんか？
昔から、早飯し、早グ○芸の内、といわれてますが、早飯しは芸の内どころかこんなに体に悪い食べ方は無い、というくらいのものです。
ある調査では、肥満度の高い人ほど食事の時間が早くて短いという結果が出ています。
さらに、早飯しだけでなく、食後に休憩もせずに、すぐ仕事などを行ってしまう人は、虚血性心疾患になりやすいというデータもあります。
・太りすぎではありませんか？
周りの人に、「最近太ったんじゃない？」とか言われてませんか？
夜遅い食事や運動不足は、特に中年以降は即肥満に繋がります。
以前当ブログでお話したBMIという数値を覚えてますか？
（BMI→体重÷身長×身長）で計算した数値が、２４．２〜２６．４なら太り気味、それ以上なら太りすぎです。
ちなみにメタボリックな私は、２４．１というギリギリ正常値です。
さあ、まだまだ遅くはありませんよ。
バランスの取れた食事と適度な運動です！
