livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
血圧の正しい測り方って知ってますか？せっかく測っても正しくない測り方では何にもなりませんからね。
･家庭での正しい血圧の測り方。
家庭で測定する際には、いすに座って上腕で測るようにしましょう。かがんだ姿勢ではなく、心臓の高さに血圧計があるくらいがベストです。
また、いつもおんなじ時間帯に測定し、記録を取るのが良いでしょう。
朝に測定する場合は、起床してからおよそ１時間以内で、トイレを済ませたあとに測定してください。
当然朝食や薬を服用する前に測定します。測定の前に１〜２分ほどゆったりと落ち着いてから測定しましょう。
夜に測定する場合は、寝るちょっと前に測定します。
やはりきちんと座って、１〜２分くらい安静にした後に測定します。
日本人は、３人に１人の割合で高血圧といわれていますが、ある程度年齢によっても目標数値は違ってきます。
目安として
・高齢者 → １４０/９０mmHg未満
・中高年まで → １３０/８５mmHg未満
・糖尿病･腎臓病患者 → １３０/８０mmHg未満 位と考えられます。
ご自分のあてはまるところで、目標にしてください。
毎日血圧を記録するなら、ついでといっては何ですが、血圧を上げてしまう原因を考えて改善してはどうでしょうか。
・肥満
・喫煙
・過度の飲酒
・塩分の摂り過ぎ
・ストレス
・過度な運動
等の生活を見直して、少しづつでも良い方向に向かうように頑張りましょう。
