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メタボリックシンドローム解消のためには、適度な運動…特にウォーキングの効果が高いことは前回のこのサイトでもお話しました。
でも、ウォーキングと一言で言っても、どのように
そう考えていたら、ある人物の名前が頭に浮かんできました。そう…あのウォーキングでマスコミをにぎわせたデューク更家さんです。ちょっとデューク更家さんに注目してみました。（…ちょっと遅いか？）
健康に対する意識が高まる中で、４０〜７４歳の男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボリックシンドロームもしくは、その予備軍であるとされており、その予防・改善に向けた取り組みが、最近特に注目されています。
ウォーキングドクターでもあるデューク更家さんは、健康法にはずっと前から関心があったようで、ヨガ、気功、武道、バレエ、ストレッチ、呼吸法、運動生理学等をひと通り自分で体験して、あらゆる健康法の長所を取り入れ、誰でも簡単にできるウォーキングエクササイズを生み出しました。
テレビやラジオ、雑誌、CMなどでも活躍しましたし、著書やDVDもベストセラーになりましたので、ご存知の方も多いでしょう。
歩くことは特別なことではなく、ごく日常の動作で意識せずに行っていることですから、デューク更家さんのウォーキングは普通のウォーキングとどこがどういうふうに違うのでしょう？
デュークズウォークのウォーキングをするにあたっては、一番最初にもっとも重要になるのが姿勢です。
綺麗に、きちんと立てているかによって、ウォーキングの効果や、美しく歩けるかなど今後に大きな違いが出てくるのだそうです。
その基本となる姿勢を「仙骨を立てる」と言います。
仙骨とは骨盤の中央にあり、背骨の下端に位置する骨です。この仙骨をきちんと立てることによって、姿勢と骨盤がリセット出来ます。
声を出しながら、手を頭上で交差させ、ひねって進むあのお馴染みの歩き方をはじめ、下腹をすっきりさせる、代謝を上げるなど、目的に応じた体操や呼吸法があります。
デューク更家さんは、「健康のために運動は、時間をかける必要はなく、日常生活の空いた時間にやれば良い。無理すると長続きしない」などとも助言をしています。
普通にウォーキングをして効果が出たと感じたら、少しレベルアップしてデューク更家さんのデュークズウォークに挑戦してみるのも面白いかもしれませんね。
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