livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは!
あちこちで「メタボリックシンドローム」という言葉が聞かれるようになりましたね。ある意味「メタボリックシンドローム｣という言葉が認知されてきたということになりますね。
最近よく話題となるメタボリックシンドローム。その原因というのは、栄養の摂りすぎと運動不足に尽きます。
その結果として内臓脂肪がたまって（腹囲；男性85cm以上・女性90cm以上）肥満（BMI25以上）となってしまうということです。
この状態で、高脂肪血症、耐糖能異常、高血圧症のうち二つ以上に異常が認められるとメタボリックシンドロームと診断されてしまいます。
このような人は、健康診断時の数値として正確に現れますよ。やがて心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化を引き起こすことにつながります。
メタボリックシンドローム対策としては、まず本質的には肥満の解消に尽きますね。
何を食べるかよりも、まず基本的には、カロリーの総摂取量を減らすことから始めなくてはなりません。
もちろん血糖が上がりにくい食品を主にして、バランスの良い食事が出来ればそれが一番です。
栄養学的にまだ何が体にとって良いものなのかというしっかりした根拠がなく、また栄養過多の現状では、カロリーの絶対量を少なくすることが、基本になってくると思います。
減量ということに関しては、食事７割、運動３割と言われていますので、やはり食事のケアが重要になりますね。
また、メタボリックシンドロームの予防に役立つ運動法としては、手軽にできる有酸素運動であるウオーキングを実践する人が増えています。
ウオーキングのように、ゆっくりした運動ほど消費エネルギーに占める脂肪の割合が高くて効率的であるのと、老若男女問わず、特別な施設や器具も必要なく、関節や筋肉への負担も少ないなど、数多い利点があります。
平成２０年４月から特定検診・特定保険の指導が始まっています。国としても国民病と言われているメタボリックシンドローム対策や予防を、課題として取り組むことになり、各保健機関において、基本健康検査を受ける際に、メタボリックシンドロームのチェックができるようになります。
しかし、検診の前に、食事のバランスを考え適度な運動をするのが一番の予防法ですよ。
