メタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
最近は、メタボリック検診の話題、おあって、健康への意識が全体的に広がっていますね。特にメタボリックシンドロームと診断された人にとっては、生活習慣の改善が必須です。
生活習慣の中では、運動とともに、特に食事に関する注意点も多くなっています。
食事療法は、そんな流れの中で注目を集めていますので、今回は食事療法についてお話したいと思います。
食事療法は、肥満や糖尿病、また高血圧等の生活習慣病を含めて、食事により病気の予防や改善を目指すというものです。
特に現在は、メタボリックシンドロームに象徴される生活習慣病予備軍やまたその危険性が高いとされる人たちにも食事療法は有効だとされています。
特に、病気が糖尿病や腎臓病、肝臓病など、その回復が非常に難しい疾患の場合には、食事療法は必須の療法ということになります。
食事療法の原則というものは、それぞれの病気や症状によっても違いますが、基本的には、「過食を避けて、偏食せずに、規則正しく食べる」というのが３大原則になります。
食事療法は、以下のようなルールに注意を払いながら行うのが良いでしょう。また、この食事療法は、元々健康食の原則ですから家族全員で行うことも良いことですね。
�＿畤�を避ける→食事療法の最重要点としては、過食を避けることなのですが、食べるエネルギー量が少なすぎると逆に問題になってしまいます。ですから各個人の年齢、体格、運動量に見合った適切なエネルギー量を摂取するようにすべきです。
�▲丱薀鵐肯匹�栄養素を取る→これも食事療法としては大変に重要です。偏食を避けることに繋がりますから効果が大きくなります。炭水化物・タンパク質・脂肪・ミネラル・ビタミンを偏らないように取ることが大切です。また、高血圧になりやすいという点で、食塩を控えることと動物性脂肪を取りすぎないことも大切です。
�５�則正しい食事をする→まとめての食事などは、食べすぎの元になります。特に糖尿病の場合は、規則正しい食事が必須になります。
食事療法は、健康な人でも本来「こうすべきだ」というものです。今はなんともないよ、という人も、予防のためにも普段からやってみると良いでしょうね。
食事療法についての、とってもためになる情報サイトを発見しましたので、ご紹介しておきます。 食事療法で健康生活 一度のぞいてみてください。
