livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
メタボリックシンドローム解消のためには、適度な運動をしましょう、ということを再三お伝えしています。
適度な運動、つまりは健康運動なのですが、健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。
健康運動として最もポピュラーなウオーキングは有酸素運動の代表的なものであり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消します。さらに、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。
ウオーキングは骨の健康も保ちますので、骨粗鬆症を防ぐのにも役立ちます。
一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、そのことによってケガなどの障害を予防します。
また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を保つことができるようになりますので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを未然に防いでくれます。
ウオーキングも、ストレッチも、全身の血流をよくしますし、内臓の疲労も解消してくれるようになります。
また、ウオーキングもストレッチも、脳への血流を増加させる効果がありますので、「アタマ」にとっても“健康運動”であるといえます。
一時的に集中して運動をするのではなくて、少しづつでも良いですから、毎日継続することが一番大事です。
