livedoorメタボリック防衛隊！
糖尿病に効果のある身近な食品
メタボリックな皆さんこんにちは！
前回は、糖尿病に効果のある食品の話をしました。でもあれだけではありません。糖尿病に効果のある身近な食品はたくさんあります。
もちろんそういった食事「だけ」で糖尿病が治る、というわけではありません。治療の基本は、糖尿病に限らずとも、まずは病院にかかることです。治療しながら、食生活に気を配りましょう、ということです。
以下に、糖尿病に効果のある＝血糖値を下げる等の効果のある身近な食品をあげますので、日々の食事に取り入れてみてください。
・キャベツ
ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維が豊富。科学的な根拠は不明ですが、２週間近く食べ続けると血糖値が改善されるといわれています。アントニオ猪木氏が、毎日キャベツを食べ続けて3週間で600近い血糖値を180まで下げたという話もあります。キャベツは、ビタミン類を摂るには生のままが良く、発ガンを抑えるビタミンやミネラルが豊富と注目されています。
・バナナ
ビタミンB2、カリウム、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル豊富。カリウムには、血糖値を下げる効果と利尿作用、ナトリウム排出作用があります。また、疲労の原因となる乳酸などの物質を分解しますので、疲労回復にも効果的。ただし、それなりにカロリーも高いので、食べ過ぎると血糖値の上昇につながり逆効果になることもあります。
・ヤマイモ
食物繊維、カリウムが豊富。ヤマイモのヌルヌルした成分に含まれるムチンの働きにより、糖質の吸収速度が抑えられ血糖値の上昇を防ぐことができます。また、糖尿病で血糖の高い状態が長く続くと活性酸素が増えてしまいますが、ヤマイモには抗酸化物質が含まれていて、活性酸素から身を守ってくれます。加熱すると有効成分が消失することがありますので、加熱をせずに食べてください。
意外と身近な食べ物ばかりですよね。ちょっとした食生活の気配りが、将来は大きな差となって現れてくるでしょう。
ちょっと面倒かもしれませんが、常に頭の中に、このような食品を意識してくださいね。
メタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
メタボリックシンドロームが進行してしまい、生活習慣病を発症する可能性が高くなってしまいます。
生活習慣病の中でも、ちょっと厄介なのが糖尿病です。糖尿病は、いろんな食事の制限がありますし、食生活は大変です。今回は、糖尿病に効果のある食品のお話しをします。
糖尿病とは、血中のブドウ糖の濃度、つまり血糖値が高い状態が続く病気です。
糖尿病の治療は、病院で受診して医師の指導に従うことが大変に重要となります。
その上で糖尿病に効果のある食品を取り入れることで、血糖値のコントロールや健康管理をしていくといいでしょう。
糖尿病に効果のある身近な食品を、以下いくつかあげますので参考にしてください。
・酢
酢には、血糖値の上昇を抑える作用があります。胃の中の食物の滞留時間を延ばす効果があるため、食べ物がゆっくりと腸に入ります。その結果、急激な血糖値の上昇を抑えることができるわけです。酢には、疲労回復、整腸作用、動脈硬化・高血圧の改善の効能があります。
・タマネギ
リン、カリウム、マンガン、亜鉛などのミネラルが豊富です。ミネラルは、糖尿病の症状改善に必須です。血糖値降下作用があります。また血栓予防作用もあります。しかし、水にさらすとビタミンなどの有効成分が溶け出してしまいますので、注意が必要です。熱に強く、炒めても効果に変わりないため、炒めることはOKです。
・豆腐
高血糖抑制作用があります。タンパク質は、糖質の吸収スピードを抑え血糖値の急上昇を防ぎます。また、大豆タンパクがインスリンを増加させるという研究もあります。また鰹節をかけて食べると、カルシウムの吸収が高まります。
糖尿病になってしまった方はもちろんですが、健康診断などで、血糖値が高いといわれてしまった人は、ぜひ参考にして食生活を改善してみてください。
メタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは!
メタボリックシンドロームの進行は、結構なおおごととなってしまいます。生活習慣病を発症してしまう確率が高くなってしまうからです。
生活習慣病は、動脈硬化を発症しやすくなって、脳疾患や心疾患につながってしまう恐れがあります。
さて今回は、生活習慣病の中でも最も大変な糖尿病についてお話します。
糖尿病は、すい臓で生成されるインスリンが不足したり、インスリンの作用がうまく働かないことによって、血液中のブドウ糖の量が異常に増加してしまう病気です。
糖尿病というのは２種類あります。１型糖尿病はインスリンが作れない糖尿病で、インスリン注射が必要となります。２型糖尿病はインスリンの分泌がうまくいかない糖尿病で、ブドウ糖がうまく使われないために血糖値が高くなってしまう症状です。
糖尿病のほとんどの方は２型糖尿病です。
糖尿病は、主に遺伝と不適切な生活習慣によりなる病気です。
食べすぎや飲みすぎ、また運動不足などの不適切な生活習慣によって肥満になることが原因です。食事で摂取した余分なエネルギーは脂肪内に蓄えられます。しかしその状態が長い間続くと、インスリンの働きが低下して、血液中の糖分が過剰な状態になってしまいます。
糖尿病は、当初は自覚症状はみられません。
初期段階においては健康診断などでおこなわれる血液診断が大変有効となります。
ただし、糖尿病は病気の進行とともに、のどの渇きで水分を多く取るようになり、トイレの回数も増えます。加えて倦怠感などがでてきます。
糖尿病の検査は、主に血液検査でおこなわれます。
早朝空腹時の血糖値が126mg/dL以上の場合、または随時血糖値が200mg/dL以上の場合などには、糖尿病と診断されます。
糖尿病は大変に恐ろしい病気です。視力障害や腎臓障害、神経障害などの合併症を引き起こす可能性が高いからです。
このような事態にならないためにも、日々の生活習慣に気をつけていただきたいと思います。
メタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
糖尿病とは、すい臓から分泌されるインスリンが何らかの理由で不足したり、働きが低下したときに、一定のレベルでのコントロールが出来なくなることが原因となります。
糖尿病が怖いのは、進行すると様々な合併症が発症してしまうことにあります。
血液中のブドウ糖が増えると、血管細胞の中で、アルドース還元酵素が働いてソルビトールという物質に変化させます。
血糖の量が正常値の時にはソルビトールは果糖に変えられますが、高血糖状態が続くと処理しきれなくなり、その濃度を薄めるため細胞内に水分が入ってきます。すると、血管細胞内は水ぶくれ状態となり、細小血管に障害が起こります。
特に、目の網膜や腎臓、神経などではソルビトールが作られやすいため、細小血管障害の合併症が発症しやすくなるのです。
また、高血糖状態では、ブドウ糖はタンパク質と結合して糖化タンパクとなります。これは、タンパクとしての正常な機能を果たせないため、細胞内のタンパクや血管細胞などに異常が発生し、合併症を引き起こします。
血糖値をコントロールするには、「運動療法」「食事療法」「口径治療薬療法」などがあります。
検診などで、血糖値が高かったら、大事になる前に専門医に相談しましょう。
メタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
さて、今回はこれもとっても怖い病気「糖尿病」について考えます。
メタボリックシンドロームを放置すると、生活習慣病になっちゃいます。
その生活習慣病の中でも、糖尿病は１，２を争うほど怖い病気ですね。
人間は食事をすると、糖質は消化器官でブドウ糖に分解・吸収されて血液中に入り、そして肝臓へと運ばれます。
このときに、すい臓は、血糖値が上がったことを察知してインスリンを分泌することになります。
この分泌されたインスリンが正常であれば、血統は上手にコントロールされることになります。
しかし、インスリンの働きが鈍ると、血糖値は高いままとなってしまいます。
血糖値が高いままとなるインスリンの働きが鈍る原因は、肥満であったり食べすぎであったり運動不足だったりと、まさに生活習慣ということになります。
血糖値が高いままですと、全身の細少血管壁に負担がかかり続け、糖尿病が進行します。
最終的には合併症を併発します。
合併症は、目や腎臓、神経などに障害が現れる大変な病気です。
・空腹時血糖値 １１０mg/dl 未満 → 健康体です。このまま血糖値をあげない生活習慣を続けてください。
・空腹時血糖値 １１０〜１２５mg/dl → 糖尿病予備軍。食べ過ぎ、肥満、運動不足に十分注意してください。
・空腹時血糖値 １２６mg/dl 以上 → 糖尿病が疑われます。診察を受けてください。血統をコントロールするほかに、内臓脂肪型肥満、高脂血症、高血圧に注意です。
・高血糖が長く続くと → 合併症を併発。糖尿病網膜症、糖尿病神経障害、糖尿病腎症が三大合併症です。
メタボリック防衛隊！
生活習慣病とは、「体の負担になる生活習慣」を続けることによって引き起こされる病気の総称です。高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病などをさします。
生活習慣病の進行には
�（个辰真�事、��運動不足、��ストレス、�さ扮譟↓ゲ疆戮琉�酒などの生活習慣が関係している事は以前の当ブログでお伝えしました。
前述した高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病の他にも、悪性腫瘍、脳卒中、肝臓病、腎臓病、骨粗しょう症なども生活習慣病に入ります。
生活習慣病の中でも、特に高脂血症、糖尿病、高血圧の３つの症状はサイレントキラーとも呼ばれ、自覚症状が出にくいため放置される場合が多く、動脈硬化や心疾患の原因にもなるため特に注意が必要とされています。
今日は生活習慣病の中の、糖尿病についてお話します。
糖尿病とは、血糖値（血中のブドウ糖の濃度）が高い状態が続く病気です。
糖尿病の治療は、病院で受診して医師の指導に従うことが重要になります。
その上で糖尿病に効果のある食品を取り入れることで、血糖値のコントロールや健康管理をしていくといいでしょう。
糖尿病に効果のある身近な食品を、以下いくつかあげますので参考にして下さい。
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酢には、血糖値の上昇を抑える作用があります。胃の中の食物の滞留時間を延ばす効果があるため、食べ物がゆっくりと腸に入ります。
その結果、急激な血糖値の上昇を抑えることができるわけです。酢には、疲労回復、整腸作用、動脈硬化・高血圧の改善の効能があります。
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リン、カリウム、マンガン、亜鉛などのミネラルが豊富です。ミネラルは、糖尿病の症状改善に必須です。
血糖値降下作用があります。また血栓予防作用もあります。
水にさらすとビタミンなどの有効成分が溶け出してしまいますので、注意して下さい。熱に強く、炒めても効果に変わりないため、炒めることはオススメ。
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高血糖抑制作用があります。タンパク質は、糖質の吸収スピードを抑え血糖値の急上昇を防ぎます。
また、大豆タンパクがインスリンを増加させるという研究もあります。鰹節をかけて食べると、カルシウムの吸収が高まるそうです。
毎食この３つだけを食べ続けるわけにはいきませんので、少なくても１品は、食卓に必ずある、というような状態が望ましいですね。
メタボリックな私は、豆腐はけっこう毎食のように食べるのですが、すっぱいのが苦手で、酢はダメですねー。なんかビールがまずくなるような気がして…。
でも、健康のためですから少し頑張って、酢の物でも食べますか！
メタボリック防衛隊！
・糖尿病とは
生活習慣病のひとつに糖尿病があります。
糖尿病とは、血糖値が高くなる病気のこと。血糖値とは、血液中のブドウ糖の量のこと。糖尿病になると、ブドウ糖が本来エネルギーを必要としている細胞の中に運ばれず、血液の中にあふれるようになり、血糖値があがるわけです。
糖尿病は、インスリンという血糖を下げるホルモンが足りなくなったり、うまく作用しなくなって生じる病気です。
糖尿病にはいくつかタイプがあります。膵臓のβ細胞というインスリンを作る細胞が破壊され、体の中のインスリンの量が絶対的に足りなくなって起きる1型糖尿病。これは子供の頃に始まるころが多く、小児糖尿病ともいわれてました。
日本の糖尿病の95％以上を占めるのが、2型糖尿病。食事や運動などの生活習慣が関係している場合が多いケースで、インスリンの出る量が少なくなって起こるものと、肝臓や筋肉などの細胞がインスリン作用をあまり感じなくなる（インスリンの働きが悪い）ために、ブドウ糖がうまく取り入れられなくなって起こるものです。
その他、遺伝子異常や副作用としての糖尿病、妊娠糖尿病というのがあります。
・糖尿病について
糖尿病は無症状のことも多く、高血糖によるのどのかわき・多飲・多尿の他、細胞のエネルギー不足による体のだるさ・体重減少などの症状がみられます。
しかし、ある意味この程度の症状ですから、放っておく人も少なからずいます。糖尿病の怖いところは、放置しておくことで生じる合併症なのです。
糖尿病の三大合併症は、網膜症、腎症、神経障害です。
網膜症とは、糖尿病による網膜の血管障害により、網膜の血流が低下することが原因でおこる網膜の障害のことで、失明することもあります。
腎症とは、腎臓糸球体の血管障害が原因で起きる障害。進行すれば腎不全に至り、人工血液透析が必要となります。新しく血液透析が必要となる患者の約3割が糖尿病からくるものです。
神経障害とは、糖尿病の合併症の中で、最も早く頻度も多く出現するものです。左右対称性にしびれ感、痛み、知覚低下が出現。そして自律神経障害として、便秘、下痢、胃無力症、立ちくらみ、膀胱の収縮力低下などの症状がでます。
糖尿病は、その主たる原因は肥満といわれる生活習慣病です。生活習慣病は、日頃の努力で治せる病気。おっくうがらずに、適度な運動等を心がけていきましょう。
