livedoorメタボリック防衛隊！
メタボリックな皆さんこんにちは！
皆さんこんな生活に身に覚えはありませんか？
メタボリックシンドロームになってしまうのは、原因は以下のような生活習慣の積み重ねなんです。
�／�生活について
・偏食 食べ物の好き嫌いは多い方ですか？栄養の偏りは、色々な病気の元になってしまいます。
・外食 外食が多い生活習慣ですか？外食は、揚げ物や肉類が多くなってしまい、野菜を中心とした食物繊維が不足しがちです。味付けもやはり少し濃い目になってしまいます。
・食べすぎ お腹一杯になるほど食べないと気がすみませんか？肥満はメタボリックシンドロームの最大の敵です。
・食生活が不規則ではありませんか？ 朝食を抜いたり、夜遅くに食べたりと不規則な食生活は、肥満の原因です。
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・運動不足 運動不足になっていませんか？身体を動かすことがあまり好きではなかったり、近距離でも車を使ったり、階段よりもエレバーター、という人は要注意です。
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・睡眠不足 忙しくて睡眠不足になっていませんか？十分な睡眠が確保できないと疲労が知らぬ間に蓄積されてしまいます。
・ストレス ストレスたまっていませんか？適度に気分転換がはかれないと、メタボリックシンドロームの一因になります。
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・喫煙 一息つくたびに、タバコに手が伸びていませんか？タバコはすべての病気に悪影響を与えます。
・飲酒 お酒を飲みすぎていませんか？お酒は肝臓に負担をかけるだけでなく、栄養分の摂りすぎなど、メタボリックシンドロームにあまり良い影響を与えません。
少しのことにさえ気をつければ、健康になれるような気がしませんか？
がんばりましょう！
